Dieta a base de frutas

Bajar de peso con información, salud y verduras.

No es lo que comes es como lo comes.

Pepino

El pepino es un vegetal sin almidón que tiene muy poco contenido calórico. Los estudios han demostrado que el consumo de pepino da una sensación de saciedad. Sin embargo el consumo excesivo de pepinos en su dieta puede ser perjudicial para su salud, ya que podría terminar comiendo menos calorías de las que requiere su cuerpo para las funciones normales. Sin embargo, comer pepinos como parte de una dieta saludable puede ser beneficioso en la pérdida de peso.

Brócoli

Si usted quiere perder algunas libras, es importante que considere la adición de brócoli varias veces a la semana en su dieta. Es rico en fibra y baja en contenido calórico. Además, cuenta con un buen número de minerales y vitaminas esenciales necesarias para mejorar el metabolismo y aumentar la pérdida de peso. Esto en referencia al Departamento de Salud y Servicios Humanos de los Estados Unidos.

Col rizada

La col rizada es una de las hortalizas más destacados para ayudar en la pérdida de peso. Los estudios indican que la col rizada tiene la capacidad de luchar contra la grasa. Es rico en fibra lo que crea una mayor sensación de saciedad. La col rizada es también una buena fuente de nutrientes, especialmente de vitamina A y calcio. Dado que es rica en fitonutrientes y minerales esenciales, es un alimento indispensable para cualquier persona a dieta. Además la col rizada tiene antioxidantes que son esenciales para la protección contra el cáncer y enfermedades del corazón.

Pimiento verde

El pimiento verde no contiene ninguna clase de grasa o calorías. Sin embargo, está cargado del minerales y vitaminas las cuales son requeridas en la pérdida de peso. Una taza de pimiento verde contiene alrededor de una octava parte de sus necesidades diarias de fibra. Esto significa que el pimiento verde ayuda a la digestión, previene el estreñimiento y ayuda en la pérdida de peso.

Espinacas

La espinaca es pobre en calorías pero rica en minerales, fibra y vitaminas esenciales. Debido a que su consumo de calorías y el gasto de estás dictan si usted va a perder o ganar peso, el consumo de una taza de espinacas cada día puede ayudar a perder peso. Sin embargo, esto no es una garantía si usted por otro lado consume opciones de alimentos poco saludables. Según el Departamento de Agricultura y Base de Datos de Nutrientes para Referencia Estándar nacional de los Estados Unidos, una taza de espinaca cocida tiene 7 calorías.

Espárragos

Es rico en vitamina A, complejo B, C y K, lo que le convierte en un componente importante para la pérdida de peso. Los estudios han demostrado que el espárrago contiene un compuesto denominado inulina la cual suprime el apetito. Aparte de mejorar la digestión, los espárragos también ayudan a regular el azúcar en la sangre que es necesaria para prevenir los antojos de alimentos y comer de forma compulsiva.

Coles de Bruselas

Las coles de Bruselas son ricos en magnesio, potasio y carotenos. Son naturalmente pobres en grasas y calorías pero ricos en fibra y proteínas, haciéndolos esenciales en la pérdida de peso. Además, las coles de Bruselas contienen vitamina A, folacina y calcio. Puesto que son ricos en fibra, las coles de Bruselas dan una sensación de saciedad. También mejoran su inmunidad y ayudan a combatir el cáncer.

Los guisantes

Los guisantes son ricos en proteínas lo que los hace imprescindibles en la pérdida de peso. Los guisantes además son ricos en fibra y ayudan a reducir el colesterol según algunas investigaciones. También son ricos en hierro y vitamina C las cuales son esenciales para mejorar la inmunidad. Además, están cargados de carotenoides que se han demostrado ayudan a reducir el riesgo de degeneración macular relacionada con la edad, así como las cataratas.

Conclusión

El alto contenido en fibra, minerales y vitaminas esenciales requeridos por el cuerpo convierten a las verduras en indispensables para las personas que quieren perder peso. No olvidemos que la mayoría de verduras proporcionan nutrientes recomendados por los expertos de la salud para ayudar al cuerpo en el proceso de desintoxicación. Si desea bajar de peso sin comprometer su salud, debe considerar la adición de estos vegetales en su dieta. Ellos serán beneficiosas para sus objetivos de pérdida de peso